Forældre-barn holdet – har du lyst til at være aktiv sammen med dit barn?
Forældre-barn holdet er for børn i alderen 1-3 år og deres forældre. Bedsteforældre er også velkomne. Børn og voksne er sammen om gymnastik, leg og bevægelse til musik og rim & remser.
Tag gerne sportstøj på og bløde sko, så I kan bevæge foden og samtidig ikke glider.
Vi skal bruge hele kroppen, og vi skal løbe, trampe, kravle, krybe, rulle, dreje rundt og hoppe!
Vi skal også lege med bolde, hulahop-ringe, sjippetorve, lagner, balloner, ærteposer og faldskærme.
Og sidst men ikke mindst skal vi opstille redskabsbaner, hvor vi skal balancere, kravle op, springe ned, slå kolbøtter og meget andet.
Vi glæder os!
Instruktør Mie Bach Iversen og hjælpeinstruktør Agnete Arens.
Onsdag kl.16.10-17.00
Puslinge hold:
I år deler vi de 3-5 årige i to hold. Børnene starter op efter alder,
og efter 5 gange kan der være enkelte vi gerne vil flytte i samråd med
jer forældre. På holdet med de 4-5 årige skal de kunne deltage uden forældre
efter 3. gang.
De 3-4 årige.
Du er fyldt 3 år inden januar 2011. Du kan lide at
være med til forskellige gymnastiklege og prøve vores mange redskaber, hvor du
bl.a. lærer at slå koldebøtter. Hvis du ikke helt selv turde gå til gymnastik, så
kan dine forældre være med en gang imellem, men de skal være med til at
lave gymnastik. Vi glæder os til at se jer alle
instruktør : Irene Mortensen
hjælpeinstruktør: Mathias Mortensen
De 4-5 årige. ( inden du skal i børnehaveklasse)
Du er fyldt 4 år inden januar 2011.
Du kan lide forskellige gymnastiklege og få kollektive beskeder om,
hvordan vi bruger de forskellige redskaber.
På holdet får vi bl.a. grint, øvet kondition gennem forskellige lege,
får arm og ben muskler, så vi f.eks. kan bære vores egen vægt i armene
til de forskellige spring øvelser og meget mere Vi glæder os til at se jer igen
Instruktør: Simone og Melissa Mortensen
Mandag kl.17.00-17.50
Pigerytmehold 3.klasse+
Går du i 3.klasse eller derover? Og har du lyst til at prøve kræfter med dans og rytmisk gymnastik? Så har du endelig muligheden i Dalby. Alle er velkomne uanset hvor megt dans og rytme man har lavet før.
Vi skal både danse, lege, sammensætte små rytmiske serier, hvor vi også vil inddrage forskellige håndredskaber som sjippetov, hulahopringe og ”hoppe-i-elastik”-elastikker. Vigtigst af alt er dog at have det rigtigt sjovt. Til slut deltager vi i foreningens opvisning, hvor vi vil vise, hvad vi har lavet i løbet af året.
Vi ser frem til at træne en masse glade piger, der gerne vil lære en masse dans og rytminsk gymnastik.
Vi glæder os til at se dig.
Instruktører Fie Lambert og Kristine Juhl
Spring 0.-1.kl.
Onsdag kl.17.00-17.50
Sdu kommer til spring, fordi du har lyst til at få sved på panden, finde venskaber og så selvfølgelig lære de grundlæggende spring – der er også plads til dig, som måske aldrig har gået til spring før.
Vi arbejde rud fra grundprincippet, at ”man skal kunne kravle før man kan gå” - dvs. at vi kaster ikke børnene ud i spring, som de ikke har forudsætninger for at kunne klare. Men vi vil gerne udfordre dem så de bliver bedre. Derfor arbejder vi både med at krybe, kravle, lege og finde ud af, hvad der er op og ned..... Vi forsøger at holde en fast struktur på timen, så børnene bliver trygge ved at komme!
Vores motto er:
Det skal være sjovt at komme til spring, og du skal være træt, når du går hjem!
Vi glæder os til at se dig.
Hanne Flaskager, Peter Martello og Simone Mortensen
Spring 2.-3.kl.
Onsdag kl.18.10-19.00
Du kommer til spring, fordi du har lyst til at få sved på panden, finde venskaber og så selvfølgelig arbejde videre med de grundlæggende spring. Der er også plads til dig, som måske aldrig har gået til spring før.
Vi arbejder ud fra grundprincippet om, at ”man skal kunne kravle, før man kan gå” - dvs. vi kaster ikke børnene ud i spring, som de ikke har forudsætninger for at kunne klare – men vi vil gerne udfordre dem, så de bliver bedre! Vi forsøger at tilpasse springene, så den enkelte får mest muligt ud af det! Der vil både være dem, som skal lære at slå kolbøtter, og dem,d er skal slå saltoer i trampolinen.
Vores motto er:
Det skal være sjovt at komme til spring, og du skal være træt, når du går hjem!
Vi glæder os til at se dig.
Hanne Flaskager, Peter Martello og Simone Mortensen
Spring øvede
Onsdag kl.18.00-19.00
På holdet arbejder vi med alle grundlæggende spring, at stå på hænder, slå vejrmøller med tempo, araberspring, overslag over lav oghøj plint, og hvis niveauet er til det, vil vi også øve lidt salto.
Grundlæggende fysisk træning er en vigtig del (muskelstyrke, smidighed, hurtighed, balance og koordination)
Instruktion Henning Tastesen
Videregående spring
Mandag kl.17.00-18.00
Holdet er for gymnaster, der har gået til spring i flere år. For at komme på holdt skal man kunne en masse grundlæggende færdigheder uden modtagning (håndstand, hovedstand, lavt overslag, overslag over høj plint med både trampet og springbræt, vejrmøller og araberspring). På holdet arbejdes med kraftspring, flikflak, saltospring og skruespring i trampet, forskelllige springsammensætninger på rullemåtte og andre redskabsspring. Man skal have en seriøs indstilling, et vist talent og kunne arbejde selvstændigt med flere ting.
Instruktør Henning Tastesen
Voksengymnastik
Gymnastik/aerobic/grundtræning for damer
Mandage kl.18.00-19.00
På dette hold vil du til god musik få trænet hele kroppen. Vi benytter os af aerobic og zumbainspirerede sammensætninger, stepbænke, bodybar, elastikker, sjippetove, måtter, redondobolde og somme tider alternative småredskaber som klude og sandflasker. Efter en times træning i et godt tempo føler du dig med garanti godt tilpas, og din fysik vil blive bedre.
Vi er to instruktører på holdet og vi deler træningerne imellem os.
Mød op og prøv en time.Vi har plads til alle, og vi glæder os til at se såvel tidligere som nye kvinder på holdet.
Instruktører Eva Joensen og Gitte Gura
Voksengymnastik – gymnastik/aerobic/grundtræning for damer
Onsdage kl.19.00-20.00
Også på dette hold træner vi hele kroppen igennem til god og glad musik. Hver træningstime er bygget op, så du får trænet alle muskelgrupper i din krop. Træningsformen er en blanding af effekttræning og coretræning, som det kaldes i fitnescentrene.
Aerobicsekvenser, stepbænktræning og zumbainspirerede sammensætninger sætter gang i kroppen og giver puls og forbrænding, bodybar og elastikker styrker musklerne, på måtterne træner vi effektivt specielt mave- og rygmuskler ved brug af redondobolden, og i løbet af vinteren vil du også prøve at skyggebokse, sjippe, arbejde med klude mm..
Selve træningen foregår i et godt tempo, hvor du bliver udfordret i den grad, du selv har lyst til. Jeg vil inspirere og give mulighed for høj intensitet, men du bestemmer selv tempoet. Kom og prøv en time og se, om det er noget for dig. Selv om der er mange ”stamgymnaster” på holdet, så er der helt sikkert plads til dig, og vi vil tage godt imod dig.
Så få fat i veninden, kollegaen, nabokonen, søster og kom til Dalby. Jeg glæder mig til endnu en sæson med jer.
Instruktør Gitte Gura
Grundtræning og hockey/floorball for mænd
Onsdage kl.20.15-20.45/20.45-22.00
En vintertræning for mænd som er til grundtræning af alle muskelgrupper med efterfølgende boldspil i højt tempo med et godt konkurrencemoment.
Vi starter med at varme op, inden vi træner de store muskelgrupper vha.forskellige træningsredskaber. Bodybar, elastikker og redondobold er blandt de smårekvisitter, jeg benytter mig af til styrketræning af musklerne. Det er ikke absolut nødvendigt med vægtstænger med mange, mange kilo for at kunne forbedre sin muskelkraft. Et lille uskyldigt udseende rekvisit kan gøre en stor forskel. Spørg gerne de erfarne mænd på holdet:)
Konditionstræningen foregår under hockey/floorballspillet, derfor lægger jeg ikke vægt på det i den halve times træning, som jeg står for.
Selv om du ikke tidligere har lavet ”gymnastik”, kan du sagtens være med til min træning. Det er enkle men meget effektive øvelser, og du undgår at få skader ved det efterfølgende hockey/floorballspil.
Hvis du har lyst til at prøve denne sammensatte træningsform, så mød op og prøv om det er noget for dig. Der er en god og humoristisk stemning på holdet, som består af såvel unge mænd som nogle unge mænd, der blot er blevet lidt ældre.
Så find idrætstøjet frem. Hockeystave har vi.
Vel mødt.
Instruktør Gitte Gura